在现在社会，高胆固醇已成为影响东说念主们健康的常见问题之一。永恒的高胆固醇水平会加多腹黑病和中风的风险。红运的是，通过一些浅薄而有用的活动，咱们不错有用地惩处和镌汰血液中的胆固醇水平。 #### 1. **健康饮食** - **减少浪掷脂肪和反式脂肪的摄入**：这类脂肪常见于红肉、全脂乳成品以及部分加工食物中。遴荐低脂或无脂的乳成品，并尽量减少红肉的摄入量。 - **多吃富含不浪掷脂肪的食物**：如鱼油、坚果、橄榄油等，这些食物有助于提高好胆固醇（HDL）水平。 - **加多膳食纤维的摄入**